Хто такий сомнолог?

Сомнолог – це фахівець, що займається діагностикою та лікуванням порушень сну. Сон відіграє важливу роль у здоров'ї людини, і його розлади можуть призводити до хронічної втоми, серцево-судинних захворювань та психічних порушень.

Що входить до компетенції сомнолога?

Сомнолог допомагає при:

• Діагностиці та лікуванні безсоння.
• Порушеннях біологічного ритму.
• Хропінні та апное сну.
• Лікуванні парасомній (лунатизм, кошмари, бруксизм).
• Хронічній втомі через порушення сну.
• Дослідженні впливу сну на обмін речовин.

Які захворювання лікує сомнолог?

• Безсоння.
• Синдром обструктивного апное сну.
• Хронічна денна сонливість.
• Нарколепсія.
• Сонний параліч.
• Синдром неспокійних ніг.
• Лунатизм.
• Нічні кошмари.
• Хропіння.
• Розлади сну через зміну часових поясів.

Коли варто звернутися до сомнолога?

Консультація потрібна, якщо:

• Ви довго не можете заснути або часто прокидаєтесь вночі.
• Відчуваєте втому навіть після тривалого сну.
• Страждаєте від хропіння чи зупинок дихання уві сні.
• Маєте нічні страхи або сонний параліч.
• Постійно відчуваєте сонливість вдень.
• Ваш сон порушується через зміну часових поясів або нічні зміни.

Які аналізи та діагностика можуть знадобитися?

• Полісомнографія.
• Електроенцефалографія (ЕЕГ).
• Електроокулографія (ЕОГ).
• Електроміографія (ЕМГ).
• Динамічна пульсоксиметрія.
• ЕКГ.

Поради сомнолога для здорового сну

• Лягайте спати і прокидайтеся в один і той самий час, навіть у вихідні.
• Не використовуйте ліжко для роботи, перегляду телевізора чи прийому їжі.
• Відмовтеся від денного сну, якщо він заважає нічному.
• За 2-3 години до сну уникайте кофеїну, алкоголю та важкої їжі.
• Забезпечте комфортну температуру та темряву в спальні.
• Регулярно займайтеся фізичною активністю, але не перед сном.