Кто такой сомнолог?

Сомнолог – это специалист, который изучает, диагностирует и лечит расстройства сна. Сон играет важную роль в функционировании всего организма, и любые нарушения могут приводить к серьезным последствиям – от хронической усталости до заболеваний сердечно-сосудистой системы и психических расстройств.

Что входит в компетенцию сомнолога?

Сомнолог занимается:

• Диагностикой и лечением бессонницы.
• Коррекцией нарушений биоритмов.
• Терапией храпа и апноэ.
• Лечением парасомний (лунатизм, ночные кошмары, бруксизм).
• Работой с хронической усталостью, связанной с плохим сном.
• Изучением влияния сна на обмен веществ и психоэмоциональное состояние.

Какие заболевания лечит сомнолог?

• Бессонница.
• Синдром обструктивного апноэ сна.
• Хроническая дневная сонливость.
• Нарколепсия.
• Сонный паралич.
• Синдром беспокойных ног.
• Лунатизм (сомнамбулизм).
• Ночные кошмары.
• Храп.
• Проблемы со сном из-за смены часовых поясов.

Когда следует обратиться к сомнологу?

Консультация сомнолога нужна, если:

• Вы долго не можете заснуть или часто просыпаетесь ночью.
• Чувствуете себя уставшим даже после продолжительного сна.
• Страдаете от храпа или остановок дыхания во сне.
• Испытываете ночные страхи, кошмары или сонный паралич.
• Регулярно страдаете от дневной сонливости.
• Имеете проблемы со сном из-за смены часовых поясов или ночных смен.

Какие анализы и диагностика могут понадобиться?

• Полисомнография.
• Электроэнцефалография (ЭЭГ).
• Электроокулография (ЭОГ).
• Электромиография (ЭМГ).
• Динамическая пульсоксиметрия.
• ЭКГ.

Советы сомнолога для здорового сна

• Ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные.
• Не используйте постель для работы, просмотра телевизора или приема пищи.
• Откажитесь от дневного сна, если он мешает ночному.
• За 2-3 часа до сна избегайте кофеина, алкоголя и тяжелой пищи.
• Обеспечьте комфортную температуру и темноту в спальне.
• Регулярно занимайтесь физической активностью, но не перед сном.